اليوم الأحد 17 يناير 2021 - 3:07 صباحًا
أخـبـار الـيــوم
حزب الحركة الشعبية بصفرو يجدد هياكله المحلية      صفرو :الاستاذ سعد لمسيح عضو في المكتب الجامعي للجامعة الملكية لكرة السلة      منتجوا الورديات ذات البذور بجهة فاس مكناس ينتخبون السيد السنوسي الطيب رئيسا لهم .      مسلسل السرقة والسطو على ممتلكات الأساتذة بالسكنيات الوظيفية بالفرعيات يستمر ، وهذه المرة بجماعة سكورة اقليم بولمان      عامل اقليم صفرو يتفقد المراكز المعتمدة لاحتضان عملية التلقيح ضد كورونا      عامل إقليم بولمان يترأس اجتماعا موسعا من أجل تفعيل المخطط الإقليمي لتدبير ومواجهة موجة البرد والثلوج      حقائق في دقائق: مع الدكتورة امينة نعماني وحلقة جديدة حول التغدية السليمة      شقق فاخرة للبيع في وسط ايموزار كندر🤩شقق ديال العطل والاستجمام😎بلا مضيع الوقت دخل👈      عامل اقليم بولمان يخلق الحدث في الاقليم      بولمان .. اجراءات استباقية لمواجهة موجة البرد     
أخر تحديث : الخميس 9 يونيو 2016 - 12:25 مساءً

الخطوات التي يجب اتباعها لفقدان الوزن في هذا الشهر الفضيل

صفروسوريز: متابعة

يرغب كثير من الأشخاص في استغلال شهر رمضان للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، إلا أنه غالبا ما يحدث العكس، نظرا لإتباع نظام غذائي غني بالدهنيات والسكريات، مما يترتب عنه، بعد انتهاء الشهر الفضيل، اكتساب وزن جديد. ولتفادي ذلك، تنصح خبيرة التغذية أسماء زريول بالإكثار من تناول الخضر التي غالبا ما يغفل الناس عن تناولها ويتم تعويضها بالمعجنات والحلويات وغيرها.

وشددت زريول، في تصريح لهسبريس، على ضرورة وجود الخضر بكثرة ضمن النظام الغذائي الرمضاني، موضحة أنها تعد مصدرا هاما للفيتامينات والألياف، والخيار الأمثل لمن يرغبون في نقصان الوزن، “فكلما كان النظام الغذائي غنيا بالخضر، سواء النيئة أو المطبوخة، كلما ساهم ذلك في تفادي زيادة الوزن غير المرغوب فيه، وساعد المرء على تفادي الإكثار من الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية الزائدة”، مبرزة أن هناك بعض أنواع الحلوى، من قبيل “الشباكية”، تعادل القيمة الحرارية لقطعة واحدة منها ما تحتويه ست قطع سكر.

وأردفت زريول قائلة: “كما تهتم الأسر بشراء وتحضير أنواع الحلويات والوصفات الخاصة بشهر رمضان، عليها أن تهتم بإدخال مختلف أنواع الخضر والسلطات إلى نظامها الغذائي الرمضاني”.

وتنصح أخصائية التغذية بعدم طهي الخضر بشكل مبالغ فيه، قائلة إن ذلك يقلل من قيمتها الغذائية من حيث غناها بالفيتامينات على الخصوص، مضيفة: “أما إذا كانت الخضروات نيئة فهي الوسيلة المثلي للحصول علي القيمة الغذائية القصوى الموجودة فيها”.

أيضا، من بين سلسلة النصائح التي تقدمها زريول، في هذا الإطار، وجوب تحري التغيير في أنواع الخضر المستهلكة، وعدم الاقتصار على نوع واحد، بالإضافة إلى استعمالها في تحضير السلطات الخضراء التي تعد مصدر الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية في شهر رمضان.

ومن بين الخطوات التي ينبغي إتباعها خلال رمضان من أجل فقدان الوزن ممارسة الرياضة، لكن بشكل معتدل حتى لا تكون لها تأثيرات جانبية على الصحة، مع اختيار الوقت الأنسب وعدم تتجاوز مدة التمارين 45 دقيقة.

 

أوسمة :

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات



ان موقعنا الالكتروني يحتفظ بحقه في نشر او عدم نشر اي تعليق لا يستوفي شروط النشر، وتشير الى ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة الموقع وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

شروط النشر: اننا نشجّع قرّاءنا على المساهمة والنقاش وابداء الرأي وذلك ضمن الاطار الأخلاقي الراقي بحيث لا نسمح بالشتائم أو التجريح الشخصي أو التشهير. كما لا نسمح بكتابات بذيئة او اباحية او مهينة كما لا نسمح بالمسّ بالمعتقدات الدينية.


أخبار

حزب الحركة الشعبية بصفرو يجدد هياكله المحلية
23 ديسمبر 2020 / قراءة

حزب الحركة الشعبية بصفرو يجدد هياكله المحلية

صفروسوريز: في جو من الديمقراطية المحلية انتخب مناضلوا حزب الحركة الشعبية بصفرو كاتبهم المحلي اليوم بمقر الحزب الكائن بحي حبونة. عرف هذا اللقاء حضور  السيد الكاتب الاقليمي لحزب السنبلة السيد رافع لحسن والسيد حسن حيضر واخرون. هذا وقد انتخب بالاجماع…
+ المزيد من أخبار ...